14 Dicembre 2007
ASANA = UNIONE CON L'UNIVERSO PRANAYAMA = IL RESPIRO DELL'UNIVERSO
YOGA = UNIONE CON DIO
Il termine Yoga possiede in sanscrito una vasta gamma di significati. Esso deriva dalla radice yuj, che vuol dire «congiungere, unire». Il primo passo consiste nel ritrovare armonia e unione i diversi piani di cui siamo composti, fisico, mentale e spirituale. Nel senso più alto, secondo la filosofia tradizionale, l'anima individuale o jîvâtman, viene ricondotta al suo originario stato con l'anima universale e divina o paramâtman. Lo Yoga non è soltanto un meraviglioso e complesso sistema filosofico ma è anche e soprattutto una scienza, le cui verità si basano sulle esperienze, sugli esperimenti e sulle tecniche tramandate da una serie ininterrotta di mistici, santi e saggi. Ci sono molti stili di Yoga, il piu' praticato da noi occidentali è l'Hatha Yoga, che prevede :
ASANA PRANAYAMA YOGA NIDRA
Asana
Asana tradotto significa posizioni, sono una serie di posizioni sacre , eseguite lentamente, con la consapevolezza del corpo e del respiro. Nell'antico testo “Yoga Sutra” di Patanjali, la definizione di yogasana è “ STHIRAM SUKHAMASANAM ”, che significa “quella posizione che è ferma e confortevole”. Le Asana sono:
Shavasana = Relax Padmasana = Loto Pashimottasana = Pinza Vajrasana = fulmine Dhrityasana = Fermezza Halasana = L'aratro Matsyasana = Pesce Sarvangasana = Candela Shalabhasana = cavalletta Bhujamgasana = Cobra Dhanurasana = Arco Artha- Matsyendrasana = Torsione Shishasana = Testa Pada-Hastasana = Cicogna Konasana = Angolo Vrikshasana = Albero Kalasana = Corvo Surya Namaskrara = Surya Sole , Namah Chinarsi, Kara Fare atto di ( chinarsi) davanti al sole anzi quello che c'è al di là del sole. Gli Yogi praticano il Surya Namaskara ogni giorno all'alba. Qui lo traduciamo come Saluto al Sole e comprende ben 12 posizioni che corrisposndono ai 12 mesi dell'anno e ai 12 segni dello zodiaco. Una preghiera dinamica capace di ricaricarci immediatamente e sentirci sostenuti dall'universo. Molti Yogi praticano solo il Surya Namaskara poichè oltre alle 12 posizioni di ricarica per ogni posizione si associa un Baja Mantra = Sillaba Sacra per rendere questa preghiera ancora piu' sacra e caricarci sotto tutti i punti di vista. Noi umani siamo il punto di incontro tra la Terra e il Cielo e Surya Namaskara permette una presa di coscienza delle stette relazioni che governano l'universo. Quando si inizia a praticare le Asana con una certa costanza si avverte anche come cambiano gli stati d'animo accompagnati da quell'asana. Per esempio un'Asana può aiutarci a fare una riflessione oppure donarci un attimo di grande spiritualità e connessione con l'universo, ma questo verrà poi con il tempo e la pratica, sopratutto verrà senza l'aspettativa.. Contemporaneamente, esse hanno un effetto a livello fisico (allungano i muscoli ed i tendini, lubrificano le articolazioni, tonificano i tessuti, ecc), fisiologico (massaggiano gli organi interni, hanno effetto sul sistema nervoso, endocrino, ecc), mentale (portano calma e rilassamento) ed emozionale (equilibrano i differenti stati emozionali, donando maggiore stabilità) ed agendo così su tutto il sistema corpo-mente. Si suddividono in asana dinamiche e statiche. Le prime servono di preparazione alle altre.
Pranayama
Questo temine indica una serie di tecniche di respirazione, che stimolano ed aumentano l'energia vitale. Infatti, la parola pranayama è composta da “prana”, forza vitale che pervade ogni cosa animata ed inanimata presente nell'universo, e “yama”, che significa controllare. Questo controllo del respiro può avvenire con tecniche diverse che hanno effetti attivanti, rilassanti ed equilibranti. La pratica sistematica del pranayama porta ad una maggiore padronanza della mente e ad un conseguente stato di lucidità e di benessere.
Yoga Nidra
Questo temine significa “sonno psichico, sonno consapevole”, in quanto deriva da due parole sanscrite: yoga, (unione, consapevolezza) e nidra (sonno). E' associato al rilassamento, ma è molto di più. Non è il sonno di cui facciamo esperienza normalmente, in quanto si è in una fase intermedia fra il sonno e la veglia.
La Respirazione Yogica Completa «Con la respirazione yogica il corpo diventa forte e sano; il grasso superfluo scompare. La digestione si svolge con facilità. Il corpo si purifica interamente e la mente diviene calma, obbediente. La pratica costante apporta felicità e pace. » Swami Sivananda
La respirazione Yogica completa consiste in tre fasi successive legate da un unico e armonico atto. Per Respirazione Yogica si intende tutte le varie tecniche di Pranayama. Il suo significato è quindi di controllo ed estensione del respiro. Tale controllo si attua durante le classiche quattro fasi: Inspirazione (puraka) Espirazione (rechaka) Trattenimento del respiro (kumbhaka)
In generale il termine Kumbaka (da kumbha: brocca per acqua, calice) è usato per includere le tre fasi di inspirazione, espirazione e trattenimento del respiro. Quando il respiro viene trattenuto dopo una inspirazione, viene chiamato Anthara Kumbaka (interno, interiore). Quando viene trattenuto dopo una espirazione, viene chiamato Bahya Kumbaka (esterno, esteriore). Le principali definizioni di Pranayama sono le seguenti:
Ujjayi Pranayama Bhastrika Pranayama Kapalabhati Sama Vritti Pranayama Visama Vrtti Pranayama
La durata è soggettiva e solitamente dipende dal tempo che si dedica alla pratica. Può andare dai 5 minuti inizialmente ai 30 minuti circa. I grandi Yogi dell'Himalaya praticano i vari esercizi di Pranayama compresi :
Mula Bandha: chiusura della base Uddhyana Bandha: chiusura a livello del diaframma Jaladhara Bandha: chiusura della gola Mahamanda: insieme dei tre bandha precedenti anche per 5 ore di seguito,cosa che per noi non sarebbe possibile, ma sapere questo ci fa bene non perchè ci dobbiamo arrivare , ma per praticare bene, in modo consapevole semplicemente 10 minuti!!!! Nello Yoga come in tutte le discipline Spirituali è necessario sviluppare la pazienza nel voler progredire. All'inizio si pratica un Pranayama semplice e breve, per esempio 5 minuti di respirazione addominale, poi con un pò di pratica costante ( anche solo due o tre settimane) si passa alla completa, che prevede:
Respirazione Addominale o diaframmatica; Respirazione Toracica o media; Respirazione Clavicolare o alta.
Succesivamente quando una persona ha lavorato bene con la fase completa progredisce iniziando a praticare Anhaya Kumbaka e Bahya Kumbaka. Quando all'inizio di una lezione di Yoga si pratica bene con molto impegno per 10 minuti, per tutta la lezione la mente rimarrà chiara ,consapevole e silenziosa. Sono molte le qualità che la pratica costante dello Yoga può donarci, una è la Compassione profonda per ogni essere, o per meglio dire lo sviluppo di Bodhicitta cioè l'attitudine nel provare Compassione profonda in ogni situazione per ogni essere. Con Inifinito Amore Lucia
HATHA YOGA
LUNEDI 19,30-20,30
MARTEDI 11,00-12,00/ 15,30-16,30
GIOVEDI 18,30-19,30
VENERDI 12,00-13,00
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CONFERENZA SUL REIKI
FRATELLANZA UNIVERSALE E’ nostra speranza Che tutti gli oceani del mondo Siano uniti in pace, Allora perché i venti e le onde Ora si alzano in furia rabbiosa?
CIELO Il cielo spazioso Si estende sereno e chiaro Così azzurro lassù, Oh, che la nostra anima possa crescere Ed aprirsi così!
SOLE Il sole del mattino Sorge così splendidamente nel cielo; Oh, che noi possiamo raggiungere Tale chiara anima che risolleva!
MONTAGNA Su nel cielo Si può vedere una torreggiante Alta montagna, Che ci sia qualcuno che voglia scalarla . Un sentiero di ascesa esiste.
PINO In un mondo di tempeste Non ci sia alcun vacillamento Dei nostri umani cuori; Resta come il pino Con le radici affondate nella pietra.
SENZA TITOLO Tu hai un’anima giusta e pura Se non hai nulla di cui vergognarti Di fronte a Dio Che non puoi vedere.
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